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下面附上一則新聞讓大家了解時事
人人憂肥胖 營養師助你透析營養與熱量
肥胖,早已是現代人的文明病;台灣十大死因當中,有八項跟肥胖脫不了干係!營養師提醒民眾,減重之前,要先正確認識熱量跟營養之間的關係,否則有可能吃得少、卻吃下一堆高熱量食物,不但愈減愈重,還賠上健康!
在遙遠遙遠的過去,我們老祖宗的那一個世紀,為了生存,我們的身體演化出了一套容易將多餘能量儲存起來的方式,那就是讓脂肪能夠無限的囤積,這是因為脂肪所佔的體積和重量最小、能夠提供的能量最多:小小的一顆脂肪細胞可以長到1000倍大,不夠了,又可以繼續增加細胞數目,脂肪不僅同樣能轉變成葡萄糖,供身體使用,還能夠提供人體肌肉60%的能量需求,甚至能保護器官,隔絕冰冷,維持我們的體溫。
根據政府公佈的「2013年國民營養健康狀況變遷」調查結果顯示,在這塊美麗的土地上,成人過重及肥胖盛行率高38%,更有些人早已有高血壓、高血脂、高血糖以及腹部肥胖等三高的症狀。
飲食均衡、熱量控制,沒事多動就可以,看來想要活得健康、活得漂亮、活得精彩,不要一身是病,真的沒有那麼難;起而行,讓能量平衡,其實簡單到不行!
(民視新聞/綜合報導)
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